隨著人們生活水平的提高，孕婦對(duì)于生產(chǎn)這件事情逐漸越來(lái)越重視。醫(yī)生總是對(duì)孕婦說(shuō)：多多運(yùn)動(dòng)，那樣有助于生產(chǎn)。
可是醫(yī)生說(shuō)的運(yùn)動(dòng)一般沒(méi)有什么系統(tǒng)的方式，這個(gè)時(shí)候孕婦健身瑜伽就被發(fā)明出來(lái)了。
適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅僅有助于生產(chǎn)，同時(shí)也對(duì)產(chǎn)后寶媽減肥起了決定性的益處。不及時(shí)塑身的后果就是越來(lái)越胖。
當(dāng)你的體重呈現(xiàn)直線上升的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候在想去減肥，就已經(jīng)比別人練了好幾個(gè)月的產(chǎn)婦瑜伽的人慢了一步了。
而且減肥是一件循序漸進(jìn)、持續(xù)堅(jiān)持的事，三分鐘熱度難見(jiàn)效果，盲目節(jié)食也不可取，操之過(guò)急傷身體，而且恢復(fù)效果也跟年齡、是否順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)有關(guān)系。
要找到最適合自己、也是最能堅(jiān)持下去的方法，既然開(kāi)始了就別放棄，才終能遇見(jiàn)更健康、更美好的自已呀！
產(chǎn)后6周，就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制食量，有意識(shí)地開(kāi)展減肥計(jì)劃了。
產(chǎn)后2個(gè)月，即使母乳喂養(yǎng)，也可以開(kāi)始減重了。加大運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物。
產(chǎn)后4個(gè)月，無(wú)需母乳喂養(yǎng)的媽媽，就可以像產(chǎn)前一樣的減肥啦！母乳媽媽參考2個(gè)月控制方式。
產(chǎn)后6個(gè)月，注意注意注意！這可是體重控制的黃金時(shí)期。專家說(shuō)，如果這期間能恢復(fù)到孕前體重，那么8-10年后的體重，平均增加2.4kg；如果無(wú)法順利下降，則8-10年后會(huì)增加8.3kg。
此時(shí)不減重，日后想擺脫這一身肉肉，就難上加難了！
是產(chǎn)后媽媽減肥的最好方式。寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，可以有效收縮子宮，媽媽在產(chǎn)奶同時(shí)，也可以消耗多余的脂肪。堅(jiān)持給孩子哺乳，不僅對(duì)媽媽瘦身非常有效，還能幫助寶寶預(yù)防肥胖。
細(xì)糧變粗糧，多吃玉米、芋頭、紅薯等粗纖維食物，早晚一碗雜糧粥，營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，還可以改善便秘噢；
葷菜類，少吃豬肉，改為雞、魚(yú)、蝦等脂肪少、蛋白高的肉類；
素菜類，例如芹菜、冬瓜、蘆筍等，都含有比較豐富的纖維素、維生素和鈣、鐵元素，阻止脂肪堆積，有利于減肥哦；
水果中也是含有大量糖分的，攝入過(guò)多也會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪。可以選擇草莓、柚子、橙子等適量吃呀！
媽媽們都是超級(jí)貧“困”戶。可等娃睡了，又變的精神抖擻，刷著手機(jī)和自由。可是你知道嗎？能睡個(gè)飽飽地覺(jué)，也能降低體脂率哦。
原因就在于我們體內(nèi)的瘦素，和胃促生長(zhǎng)素。瘦素告訴身體它飽了，胃促生長(zhǎng)素負(fù)責(zé)刺激食欲。
越不睡越想吃，不知不覺(jué)體重就飆高了 ！所以為了遏制住點(diǎn)外賣的小魔爪，還是早點(diǎn)睡吧！
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